Menns Helse

Hvordan? Her er de fem viktigste tingene du bør vite og gjøre.

1. Tilbring tid med folk som får deg til å
føle deg vel.

Hold kontakten med andre. Det er viktig med friender, og det er bra for deg å tilbringe tid med dem. Sett av tid til å snakkes regelmessig og høre hvordan det går.

2. Snakk mer.

Du trenger ikke å være ekspert, og du trenger ikke å være den eneste løsningen, men det å være der for noen, lytte og stille opp kan redde liv.

70 % av menn sier at de vil stille opp for vennene sine, men bare 48 % sier at de stoler på at vennene vil stille opp for dem. Med andre ord: Vi er her for friendene våre, men nøler med å spørre om hjelp selv. Det siste er helt avgjørende.

3. Sett deg inn i tallene.

Når du er 50, bør du snakke med legen om prostatakreft og hvorvidt du bør ta en PSA-test. Hvis du er of African or Caribbean descent eller har en far eller bror med prostatakreft, bør denne samtalen finne sted når du er 45. Sett deg inn i tallene og risikofaktorene og snakk med legen.

4. Ha baller til å sjekke deg.

Vit hva som er normalt for dine testikler. Sjekk deg selv regelmessig og gå til legen hvis noe ikke føles riktig.

5. Mosjoner mer.

Legg til mer aktivitet i hverdagen. Gjør mer av det som får deg til å føle deg vel.

  • Ta et gående møte
  • Parker lenger unna stasjonen
  • Gå av et busstopp eller to tidligere
  • Ta trappen i stedet for lift
  • Ta sykkelen til jobben i stedet for bilen